jueves, 13 de enero de 2022

Rueda técnico - táctica

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre una rueda técnico-táctica.

GRÁFICO


DESCRIPCIÓN

Colocamos tres filas, una en línea de fondo, otra en prolongación de tiro libre y otra en medio campo o 6,75.

1 le pasa a 2, quién pasará desde bote a la puerta atrás de 3 para que finalice.

Jugamos en los dos lados de la pista una competición a 10 finalizaciones 

NOTA: 2 es el encargado de capturar el rebote 

ROTACIÓN

  • 1 a 3
  • 2 a 1
  • 3 a 2

QUÉ TRABAJAMOS 

  • Timing del pase 
  • Juego sin balón 
  • Pase desde bote 
  • Rebote 
  • Finalizaciones 

VARIACIONES 

  • Tipos de finalizaciones 
  • Competir a 10 tiros de media distancia o 5 triples desde esquina.
Cristina Luz Marchante 

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Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8

Entrenadora profesional de baloncesto con experiencia en España y Alemania y analista de datos en baloncesto nivel 2. 

"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"





































 






martes, 11 de enero de 2022

Normas del juego sin balón. Contraataque

En la entrada de hoy voy a escribir sobre algunas normas del juego sin balón en situaciones de contraataques. Ideas extraídas de Ricardo Grandío vía Acleb.

  • Abrirnos a los espacios libres que nos deja la defensa. Estos espacios no tienen porque ser la banda obligatoriamente.
  • No dejar meterse al defensor en líneas de pase. 
  • Evitar correr en una misma línea 
  • Evitar que 1 defensor pueda defender a 2 atacantes.
  • Acelerar o frenar 
  • Distancias verticales. Correr todo el campo. 
  • Uso de la diagonal contraria. Es la ventaja más grande. 
  • Potenciar pases en el contraataque frente al bote. 
  • Que los jugadores exteriores no se paren en la línea de 3 y los interiores no lo hagan en la zona, que sigan corriendo.
El objetivo del baloncesto moderno es sacar ventajas para conseguir tiros de alto porcentajes.
Los mejores porcentajes de tiro se dan en finalizaciones y en tiros con los dos pies en el suelo. 
Para que se lleven a cabo estos tiros se deben cumplir una serie de premisas
  • Ocupar esquinas
  • Desaparecer 
  • Fijar defensores 
  • Jugar por detrás de la defensa 
  • Jugar lejos de la lines de 3 puntos
  • Pasar y separarse 
  • Trabajo de puerta atrás 
Cristina Luz Marchante 

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sábado, 8 de enero de 2022

Tarea para trabajar normas defensivas en 2x2

 Aquí os dejo una nueva entrada en mi blog sobre una tarea para trabajar normas defensivas.

GRÁFICO 



DESCRIPCIÓN 

Colocamos un jugador más allá de 6,75 con balón y su defensor correspondiente. Y otro atacante poste bajo con su defensor en posición de ayuda defensiva.

NORMAS

Atacante n° 2 no se puede mover hasta que 1 bote.

Si 1 bota con mano débil, la defensa intercambia posiciones.

Si 1 bota con mano dominante defensa ayuda o salto y cambio.

Si se realiza la ayuda finto y recupero.

Si la defensa recupera balón juegan un 2x2 en el otro aro.

QUÉ TRABAJAMOS

  • Normas defensivas
  • Toma de decisiones
  • Juego sin balón
  • Transición
  • Cambio de rol
VARIACIONES
Meter un atacante y su defensor en esquina. 

Cristina Luz Marchante 

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Ejercicio para salida de balón con toma de decisiones

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre un ejercicio de salida de balón en 3x0.

GRÁFICO




DESCRIPCIÓN 

Distribuimos a tres jugadores en fila cómo se ve en el gráfico. 1 lanza el balón contra el tablero, se abre y corre por línea de banda en el espacio limitado entre el cono y la línea de banda. 2 lanza contra el tablero y se abre a la otra banda para recibir de 3 que que le pasará y 3 a su vez a 2 para la finalización.

DETALLES

  • Si 3 puede pasar directamente desde bote al jugador cercano al aro para la finalización esta será la primera opción.
  • Que se abran y después corran.

QUÉ TRABAJAMOS

  • Salida de balón
  • Timing del pase
  • Spacing
  • Finalizaciones
  • Toma de decisiones 

VARIACIONES 

  • Igual pero en 4x0
  • Llegar jugando un 3x0 en el otro lado. 
  • 3x1 metiendo un defensor al jugador número 3 para dificultar el pase o el bote en la salida. 
Cristina Luz Marchante 

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lunes, 3 de enero de 2022

Tarea de PF integrada

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar Preparación física de forma integrada. Idea extraída del clínic "Propuesta de trabajo físico integrado en pista" por Daniel Hernández Roda vía Acleb

GRÁFICO


DESCRIPCIÓN 

Formamos dos equipos de 5-6 jugadores cada uno.

Los jugadores no pueden botar. 

Los jugadores tienen que ir pasándose el balón.

Si un jugador recibe el balón apoyado sobre un pie dentro de la base cuadrada. El equipo suma un punto y tienen derecho a un tiro desde la base. Si mete suman un punto más.

La defensa no puede entrar en la base. 

En la base triangular si recibo sobre un apoyo y paso con el otro apoyo sumo 2 pts.

El primer equipo que sume 12 pts gana.

QUÉ TRABAJAMOS

  • Preparación Física integrada
  • Apoyos
  • Pases
  • Toma de decisiones 
  • Defensa jugador con balón y sin balón 
  • Tiro 

VARIACIONES 

  • Tipo de pases 
  • Tipo de tiro 
  • Hacer un cambio + finalización tras recibir a un apoyo.
  • Tipos de recepciones y Apoyos
  • Sistema de puntuación 
Muchas gracias a todos por el apoyo al blog. Ya hemos superado las 50.000 visitas. 

Cristina Luz Marchante 

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viernes, 31 de diciembre de 2021

Ejercicio de tiro con toma de decisiones

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre un ejercicio de tiro por equipos con toma de decisiones.

GRÁFICO


DESCRIPCIÓN 

Hacemos dos equipos, cada jugador tiene su balón y colocamos un número de conos en la media pista de cada equipo.

Tienen que meter todos sus conos en la pista del otro equipo. 

Si anotan de 2 o TL meten un cono.

Si anotan de 3 meten 2 conos al otro equipo.

Se juega a 3 rondas de 4' cada una.

Nota: Los jugadores deben coger y depositar los conos botando con su mano no dominate. 

QUÉ TRABAJAMOS

  • Tiro competitivo
  • Toma de decisiones
  • Trabajo en equipo
  • Dribbling

VARIACIONES

  • Sistema de puntuación
  • Tipo de tiro
  • Distribución conos
  • Distribución equipos

Aprovecho esta entrada para desearos a tod@s un feliz 2022.

Cristina Luz Marchante 

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jueves, 30 de diciembre de 2021

Tarea para trabajar 3c2 con incertidumbre

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar 3c2 con incertidumbre.

GRÁFICO


DESCRIPCIÓN 

Colocamos 5 jugadores en línea de fondo en la disposición que se ve en el gráfico. El entrenador se coloca en el centro con balón y le pasa a uno de los jugadores 

Si le pasa a 1, atacan 1,2, 5 y 3,4 son defensores.

Si le pasa a 2 atacan 1,2,3 y  defienden 4 y 5.

Si le pasa a 3 atacan 2,3,4 y defienden 1y 5.

Si le pasa a 4 atacan 3,4,5 y defienden 1 y 2.

Si le pasa a 5 atacan 1,4,5 y defienden 2 y 3.

Se juega hasta que haya canasta o rebote ofensivo. 

NORMAS

  • Máximo 1 bote por jugador o sin botes en la transición. 
  • 7" para finalizar 
  • Otros 5 jugadores esperan en la otra línea de fondo. 

QUÉ TRABAJAMOS 

  • Transiciones
  • Superioridades / Inferioridades
  • Toma de decisiones 
  • Juego sin balón 
  • Defensa jugador sin balón 
  • Defensa jugador con  balón 
  • Pase 
  • Optimización del Dribbling 
  • Rebote 
  • Finalizaciones /Tiro 

VARIACIONES 

Igual pero con 3 jugadores y hacemos 2x1 o con 4 jugadores y trabajamos 2x2 con incertidumbre. 


Cristina Luz Marchante 

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