Entrenamiento en etapas de formación

En la entrada de hoy os voy hablar de diferentes aspectos que se llevan a cabo en los entrenamientos en etapas de formación.

1. DEFENSA 
1.1 Defensa individual "No pasa"

• Defendemos delante del jugador y no de la pelota 
• Defensos al jugador con los pies siempre en movimiento (verticales entre jugador y canasta)
• Atacamos al jugador  con manos (siempre de abajo arriba para no perder el equilibrio)
• Reconocer si el atacante:
• No ha botado 
• Está botando 
• Ha parado de botar 

1.2 Defensa individual "No recibe"

• Defensa entre el atacante y la canasta , con mano por delante amenazando línea de pase sobre todo en saques de banda y fondo 
• Amenazar primera línea de pase 
• Ensuciar el espacio 
• Trabajo de cambio del "No recibe " al "no pasa"

1.3 Jugador que se encarga de cerrar 

• Defensa jugador más alejado de la pelota , se separa de su defensor para cerrar el aro
• Avisar a sus compañeros de que eres el cierre
• Defender cortes de lado débil a fuerte, del fuerte al débil y los verticales
• Nunca perder de vista a tu atacante.
• Siempre activo y em movimiento

2. Ataque 

2.1 Espacios

• 3 lados débil y 2 lados fuerte 
• Cualquier corte se reemplaza 
• Cambiar posición cada 3 segundos
• Liberar rápidamnete la zona 
• Trabajar el movimiento circular 
• Si mi compañero ha botado , yo no boto si no es para atacar aro.
• Ser muy duros y verticales al aro 
• Concepto de inertcambio de posiciones para atacar 
• Atacar con puertar atras con corte lebron 
• Ser amplios y profundos para generar espacios 
• Sacar la pelota fuera cuando la defensa  está cerrada para generar nuevos espacios
• Finalizar el ataque y trabajo dle rebote ofensivo 

3. Transición defensiva 

• Jugador más cercano al aro , ataca el rebote ofensivo 
• Jugador más alejado del aro , realiza balance 
• Cuando el equipo contrario se hace con el balón , el jugador más cercano para la pelota 

4. Transición ofensiva 

• Recepción en movimeinto y cintas
• Utilizar el estoy y el voy 
• Reconocer los carriles por donde se corre y se sube la pelota 
• Hacer el campo rápido, amplio y profundo para generar espacios 
• Hacer llegar lo antes posible el balón a campo ofensivo.

Es muy importante hacer el equipo fuerra de la pista para trabajar la confianza en el grupo.

Cultura de máximo esfuerzo y trabajo en equipo 

Aprovechar el tiempo 

A veces menos es más 

FORMAR , CRECER , COMPETIR Y DISFRUTAR 

Algunas de estas ideas han sido extraídas de Xavi Orois

Cristina Luz Marchante (@CristinaaLuz8)

Entrenadora de baloncesto