Tipos de microciclos

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre los diferentes microciclos que podemos diseñar según el momento de la temporada en la que nos encontremos.

Tipos de microciclos.

• Microciclo genérico 
• Características
• Se realiza en períodos como la pretemporada o momentos que coincidan con vacaciones escolares.
• Entrenamientos largos (en volumen) con intensidad media.
• Predominan los contenidos de técnica individual y táctica individual. Se inician conceptos de táctica colectiva.
• Poca competición (5x5)
• La preparación física se convierte en un contenido importante en este período.
• Duración: de 2 a 4 semanas

• Microciclo específico 
• Características.
• Posterior al genérico. Se pretende avanzar en la capacidad de juego de situaciones sencillas (1c1) o más complejas (2c2 o 3c3)
• Entrenamientos de duración media ( en volumen ) con intensidad media-alta. 
• Los ejercicios de técnica individual disminuyen. Los de táctica individual aumenta. Se consolidan conceptos de táctica colectiva.
• Se aumenta la competición (5c5)
• La preparación física se equilibra en función de los días de entrenamiento y el tiempo de los mismos.
• Duración: De 1 a 3 semanas.

• Microciclo competitivo
• Características 
• Se pretende preparar al equipo para partidos importantes o momentos de máxima competitividad.
• Entrenamientos de duración media ( en volumen ) con intensidad alta. 
• Los ejercicios de técnica individual se utilizan solo en momentos puntuales en el inicio de los entrenamientos. Los de táctica individual disminuyen y los de táctica colectiva se perfeccionan 
• El 5c5 es fundamental en este período 
• La condición física no se prepara específicamente y se realiza con las propias tareas del entrenamiento.
• Duración: 1 semana 

Cristina Luz Marchante 

Si te quieres poner en contacto conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: cristinaluzmarchante@gmail.com o mi Twitter : @CristinaaLuz8 

Entrenadora de baloncesto formada en CB Puerto Real y actualmente entrenando en Alemania . 

"Formar, crecer, competir y disfrutar."