Psicología deportiva y rendimiento

 En la entrada de hoy voy hablar sobre algunos aspectos dd la psicología deportiva y su influencia  en el rendimiento.

Ideas limitantes

Hay muchos jugadores que se ponen un límite en su crecimiento y es a lo que llamamos ideas limitantes. Ya sea porque tiene baja autoestima, confianza...

Ante esta situación como entrenadores debemos :

• Generar confianza 
• Aumentar la autoestima del jugador a través de la confianza en si mismo 
• Trabajar con el deportista a partir del concepto que él tiene de si mismo.
• Utilizar el concepto de su deportista real (nuestro jugador) y el deportista ideal (un deportista perfecto en su preparación, rendimiento...) 
• Llevar a cabo una planificación para que conporten como su deportista ideal.
• La planificación generará :
• Genera uan confianza plena 
• Plantea objetivos 
• Te hace dar tu máximo dentro de tus posibilidades para lograr el objetivo. 

Afrontamiento del fracaso

Claves 

• Centrarse en los factores que depende de ti 
• No dedicar tiempo a factores que no dependen de ti. 
• Tomar el fracaso como un aprendizaje de cara al futuro. 
• Seguir  trabajando 
• Detectar en que fallado y modificar mi planificación para corregirlo. 

Feedback 

Sugerencias

• Refuerzo positivo 
• Ánimo ante el error
• Instrucciones técnicas 
• Felicitar en público y criticar siempre de forma constructiva en pivado.

Método Sándwich 

Primero : Decir lo que ha hecho bien 

Segundo: Instrucciones técnicas 

Tercero: Refuerzo positivo de cara a volver intentarlo. 

Gestión de la fatiga 

• Todo el mundo tiene un límite. 
• Fatiga psicología generada por:
• Entrenamientos 
• Entorno familiar 
• Estudios
• Ante esta situación
• Bajar fuente de estrés diaria 
• Gestionar la fatiga a través de la meditación o tecnicas de relajación 
• En la competición 
• Centrarse en el ahora o en el siguiente paso. 

Estrategias para controlar o gestionar la ansiedad

• Aprender a diferenciar que depende de nosotros y que no.
• Centrarse en dar tu máximo dentro de tus posibilidades. 
• Plan programado 

Los factores que afectan más a la motivación 

• Objetivos poco realista
• No tener una planificación
• No progresar 

Cristina Luz Marchante 

Entrenadora de baloncesto formada en CB Puerto Real y actualmente entrenando en Alemania. 

Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico:

Cristinaluzmarchante@gmail.com

 o a través de mi Twitter :@CristinaaLuz8 

"FORMAR, CRECER, COMPETIR Y DISFRUTAR"