En la entrada de hoy voy a escribir sobre las principales características de la parte principal de un entrenamiento.
Para que la progresión de contenidos y actividades dentro de una sesión sea adecuada, hay que considerar varios factores.
- Presentación de los contenidos: Podemos usar un diseño progresivo o alternante:
- Diseño progresivo: secuenciación de contenidos en lo que se evoluciona de lo simple a lo complejo ,es decir, desde tareas de 1c0 a 5c5 pasando por otras con mayor número de jugadores según avanza la sesión: 1c1, 2c2, 3c3...
- Diseño alternante: Se alternan tareas individuales con otras grupales ,tanto con poco o muchos jugadores.
- Fase del proceso de aprendizaje técnico- táctico en la que está el equipo y cada uno de los jugadores. Se puede estar en una primera fase de asimilación de un aprendizaje ,o bien fijándolo,o estabilizándolo ante circunstancias cambiantes o la fatiga. Esto implica:
- Evolucionar de lo general a lo específico y de lo fácil a lo difícil.
- Considerar los errores a corregir y la forma de hacerlo.
- Considerar la fatiga física y mental para determinar el momento de la sesión , en el que se presenta el contenido fundamental de ésta.
- Plantear distintos ejercicios , y distintos ritmos en la progresión, para ajustarse a los diferentes niveles y ritmos de aprendizaje.
- Desarrollo de la táctica: Con respecto al entrenamiento del ataque y la defensa , es sugerible entrenarlos conjuntamente para potenciarse mutuamente, lo que no excluye que nuestra atención y correcciones se centren en aquello que suponga nuestro objetivo de la tarea.
- Desarrollo de la condición física: Es importante realizar una preparción física integrada al deporte que practicamos, El calentamiento es un buen momento para elloEn la pretemporada la carga física debe ser mayor , pero sin olvidar que el aspecto físico de los jugadores se trabaja en el día a día y que el baloncesto es un deporte de dobles y triples esfuerzos . Por lo tanto , los jugadores están sometidos a constantes cambios de dirección.
- Descanso dentro de la sesión: Es importante realizar pausas cortas para que los jugadores se hidraten . Según la duración del entrenamiento se realizará más o menos pausas.
Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico:
cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8
Entrenadora de baloncesto con experiencia en España y Alemania.
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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