En la entrada de hoy voy a escribir sobre como ayudar a nuestros jugadores a gestionar la frustración. Ideas adaptadas de Assesport.
- Expectativas
- suele ser una de las causas principales , esperar una cosa y que suceda otra.
- Establecer objetivos
- Análisis de expectativas
- Objetivos en Zigzag. Evitar pensamiento dicotómico de todo o nada.
- Análisis de posibilidades y búsqueda de conductas alternativas.
- Reestructurar pensamientos
- Ser capaz de detectar y escapar de bucles de pensamientos negativos.
- Parada de pensamientos. Palabra o imagen clave.
- Entrenar pensamientos alternativos.
- Entrenar visualización: Anticipar las opciones que pueden suceder.
- Control emocional
- Detectar emociones psicológicas y control de las mismas
- Entrenar reconocimiento de emociones.
- Sacar de la situación- tiempo fuera
- Respiración
- Auto instrucciones
Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico:
cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8
Entrenadora de baloncesto con experiencia en España y Alemania.
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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