¿Cómo gestionar la frustración de nuestros jugadores?

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre como ayudar a nuestros jugadores a gestionar la frustración. Ideas adaptadas de Assesport.

• Expectativas
• suele ser una de las causas principales , esperar una cosa y que suceda otra.
• Establecer objetivos 
• Análisis de expectativas
• Objetivos en Zigzag. Evitar pensamiento dicotómico de todo o nada.
• Análisis de posibilidades y búsqueda de conductas alternativas.
• Reestructurar pensamientos 
• Ser capaz de detectar y escapar de bucles de pensamientos negativos.
• Parada de pensamientos. Palabra o imagen clave.
• Entrenar pensamientos alternativos.
• Entrenar visualización: Anticipar las opciones que pueden suceder.
• Control emocional 
• Detectar emociones psicológicas y control de las mismas
• Entrenar reconocimiento de emociones.
• Sacar de la situación- tiempo fuera 
• Respiración
• Auto instrucciones

Cristina Luz Marchante

Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: 

cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8

Entrenadora de baloncesto con experiencia en España y  Alemania.

"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"