Importancia del cambio de dirección en los deportes de equipo

 En la entrada de hoy voy a escribir sobre la importancia en el cambio de dirección en los deportes de equipo. Ideas adaptadas de Hallvard Nygaard Falch , Havard Guldteig Raedergard y Roland van den Tillaar (2020) vía Asociación de Ejercicios de Fuerza y Pliométricos con rendimientos de cambio de dirección.

Importancia del COD en los deportes de equipo 

  • El cambio de dirección (COD) se considera una habilidad determinante en los deportes de equipo
  • La capacidad de COD es un factor que determina a deportistas de élite y sub-élite.
  • Está determinada por la capacidad de  acelerar , decelerar y re-acelerar en una nueva dirección..
Objetivo
  • Analizar la correlación de los ejercicios de fuerza y los ejercicios pliométricos en los distintos tipos de COD
    • COD predominante de fuerza 90º
    • COD predominante de velocidad 45º.
Método 

Estudio que se realizó con 23 jugadores 
  • Test  de fuerza 
    • 1/4 sentadilla unilateral 
    • Sentadilla bilateral 
    • Lunge lateral 
  • vs  test pliométricos 
    • CMJ
    • Drop jump 
    • Salto lateral 
  • Cambios de dirección 
    • COD tras carrera de 4 metros 
    • COD 180º tras carrera de 4 metros 
    • COD 45º tras carrera de 20 metros 
    • COD 180º tras carrera de 420 metros. 
  • Resultados 
    • Test fuerza 
      • No se encontró correlación con el rendimiento en COD.
    • Test pliométricos 
      • Drop Jump se correlacionó con COD 45º en carrera 20 metros 
      • CMJ se correlacionó con COD en carrera 4 metros 
      • Salto lateral se correlacionó con todos los COD
Conclusiones 
  • El entrenamiento específico del COD debe contener ejercicios de carácter pliométrico. 
  • El salto lateral tiene mayor correlación debido a la dirección en la que se producen las fuerzas , siendo un empuje en plano frontal (empuje lateral)
  • Los test de fuerza fueron máximos , lo que supone una contracción lenta y poca especificad en cuanto al tipo de contracción en los COD. Por eso la correlación es baja.
Reflexiones 
  • El COD es un elemento al que no se le ha dado toda la importancia que merece en los deportes de equipo, y cada vez se hace más evidente su implicación en el rendimiento deportivo.
  • Siempre debemos conocer cuales son las demandas de cada movimiento , para poder aplicar el principio de especificad en cada gesto.
  • Aunque los test de fuerza no tengan correlación con el rendimiento del COD, es importante un entrenamiento basado en la fuerza como base del rendimiento deportivo pero no debemos saltarnos ninguna fase en la pirámide de la fuerza 
                                           

Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: 
cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8

Entrenadora de baloncesto formada  con experiencia en España y  Alemania.

"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"

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