En la entrada de hoy voy a escribir sobre la especificidad en el calentamiento en formación. Ideas extraídas de Enrique Salinas Romea vía NITworkout.com (https://www.entrenandobasket.es)
¿Qué es?
- Conjunto de secuencias de estímulos específicos que deben de retar los diferentes sistemas del organismo.
¿Para qué?
- El gran objetivo es rendir de forma específica en la competición desde el inicio.
- Se sabe que los primeros minutos de la competición son realmente la parte más específica del calentamiento.
¿Cómo?
- Diferencia entre categorías
- De general a específico
- Lúdico a complejo
- Lúdico a más lúdico
¿Cuándo ?
- Siempre antes de la parte principal
- Siempre antes de la competición
Objetivos individuales
- Crear hábitos
- Educar en autonomía
- El calentamiento empieza en casa (mochila, pieza de fruta...)
- El calentamiento en el medio de transporte (visualización partido)Tareas
- Autonomía en el campo
Objetivos colectivos
- Gestos técnicos
- Táctica individua
- Táctica colectiva
- Componente condicional
- Componente emocional
Cuantificación del calentamiento
- Lo importante es la competición
- No más de 20 min de especificidad a partir de cadetes.
- No más de 15 min de especificidad hasta mini
Qué no hacer
- Gestos técnicos nuevos
- Exceso de seriedad "fingida" por el entrenador
- Limitar las personalidades de los jugadores
Qué hacer
- Tareas sencillas y conocidas
- Alta intensidad
- Técnicas motivacionales desde la alegría por competir
- Minutos individuales (Educar)
Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico:
cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8
Entrenadora de baloncesto con experiencia en España (CB Puerto Real ) y Alemania (Tuebingen Tigers)
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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