En la entrada de hoy voy a escribir sobre 7 variables psicológicas y estrategias a adoptar en cada una de ellas .
VARIABLES
PSICOLÓGICAS
Motivación
- Animar a las jugadoras ante el fallo
- Felicitarlas ante una buena acción
- Felicitación
grupal al acabar el entreno
- Darle
minutos a todas las jugadoras en los partidos
- Hacer tareas en los primeros entrenos más sencillas que ellas puedan
llevar acabo con facilidad
Autoconfianza
- Hacerles ver las fortalezas de cada una
- Animarlas
a que sean valientes en los partidos
- Destacar las
acciones positivas de cada una delante del grupo
- Grabarlas en los entrenamientos
para que vean sus avances. Cada paso cuenta
Control
del estrés
- Hacer tareas en los entrenamientos que conlleven
presión psicológica para que se acostumbren a ello en los partidos
- Identificar la
situaciones que les generan estrés a cada una para trabajarlas con ellas
- Introducir
técnicas de relajación antes de los entrenos y partidos
- Transmitir
tranquilidad al grupo como entrenadora ante situaciones teóricamente
estresantes para ellas
Nivel de
activación
- Charla en el vestuario antes de empezar a
entrenar
- Calentamientos muy
dinámicos y con varios estímulos
- Hacer tareas que fomente la
actividad ya sea a nivel defensivo u
ofensivo
- Norma de juego que fomente la actividad e
intensidad en la pista, p.ej.: Uso de
manos en defensa
Atención
y concentración
- Hacer tareas con 2 focos atencionales
- Explicar
las tareas y objetivos detalladamente antes de empezar para evitar parones en
el entrenamiento
- Hacer tareas que impliquen dobles o triples esfuerzos
- En ejercicios de tiros
emplear sistemas de sumas y restas para la puntuación
Comunicación
interpersonal
- Uso de
palabras claves para referirnos a conceptos ofensivos y defensivos
- Hacer tareas que conlleven comunicación y
puntuar doble cuando se lleve a cabo de forma exitosa
- Que cada jugadora recomienden una película , serie ,.. Y debatir sobre
ella próximo entreno
- Hacer
tareas que conlleven preguntas para que conozcan a sus compañeras y sumar
puntos a través de las respuestas
- Fomentar el feedback interrogativo entre ellas en las tareas
Cohesión
de grupo
- Crear un lema común para el equipo
- Hacer actividades con el equipo fuera de la pista
- Hacerles ver que
todas son importantes en el equipo "Sin ti no hay nosotros"
- Fomentar el trabajo en equipo en las tareas
para conseguir el éxito de las mismas
- Darles un rol a cada una en el equipo
Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8
Entrenadora de baloncesto con experiencia en España (CB Puerto Real ) y Alemania (Tuebingen Tigers)
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