En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar preparación física integrada y 1x1 con incertidumbre.
GRÁFICO Y DESCRIPCIÓN
- Colocamos a los jugadores por parejas uno en frente de otro en las líneas de fondo.
- Los balones en la línea de medio campo sujetados por un cono.
- Los jugadores se encuentran en línea de fondo haciendo skipping cuando el entrenador levante la mano , los jugadores deben tocar línea de tiro libre , volver a tocar línea de fondo e ir a por el balón , el primero que se haga con el balón ataca y el otro defiende
NORMAS
- Se juega el 1x1 con máximo 3 botes .
- Se juega hasta que haya canasta o rebote defensivo.
- Si hay rebote ofensivo un bote para jugar.
- Gana el primer jugador que llegue a 7.
- Cada vez que se acabe una ronda deben buscar un nuevo compañero para jugar el 1x1.
QUÉ TRABAJAMOS
- Preparación física integrada
- 1x1
- Velocidad de reacción
- Estímulos visuales
- Dobles esfuerzos
- Rebote
- Defensa
VARIANTES
- Tipos de tareas en la preparación física inicial
- Nº botes
- Meter una pelota de tenis o un balón y que en vez de skipping trabajen dribbling y que a la señal lo dejen y salgan.
Cristina Luz Marchante
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Entrenadora profesional de baloncesto con experiencia en España, Alemania e Irlanda y analista de datos en baloncesto nivel 2.
Master en Preparación Física especializado en Baloncesto
Entrenadora de la tercera generación de la EuroLeague Head Coaches Board Academy 2022/23
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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