En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar 4c4c4x3+1
GRÁFICO Y DESCRIPCIÓN
- Colocamos a los 11 jugadores como se observa en el gráfico
- El entrenado tira y el equipo que capture a los jugadores ataca y el otro defiende
- Los jugadores deben estar de espaldas al aro.
Se juega el 4c4 hasta que haya canasta o rebote defensivo.
El jugador que tira en este caso 4 debe hacer balance rápidamente ya que será el 4 defensor del equipo que defiende en la otra pista.
Se juega el 4x4 en esta media pista y posteriormente en la otra pista dónde el entrenador tirará de nuevo.
NORMAS
Gana el primer equipo que meta 7
QUÉ TRABAJAMOS
- Rebote
- Transición
- Balance
- Rotaciones defensivas
- Juego sin balón
- Velocidad de reacción
VARIANTES
- Jugar 4 rondas de 3 minutos
- 5x5x5x4+1
Cristina Luz Marchante
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Entrenadora profesional de baloncesto con experiencia en España, Alemania e Irlanda y analista de datos en baloncesto nivel 2.
Master en Preparación Física especializado en Baloncesto
Entrenadora de la tercera generación de la EuroLeague Head Coaches Board Academy 2022/23
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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