En la entrada de hoy voy a escribir sobre una tarea para trabajar 3c3c3 continuo con preparación física integrada .
GRÁFICO Y DESCRIPCIÓN
Colocamos a cada equipo como se observa en el gráfico .
El balón en la línea de tiro libre y el entrenador fuera del campo
Los jugadores deben realizar trabajo físico por ejemplo
- Skipping
- Sentadillas
- Saltos pata coja
- Desplazamientos laterales
hasta que el entrenador levante la mano
- El primer jugador de un equipo que se haga con el balón hará que su equipo ataque y el otro defienda la media pista dónde se hacen con el balón.
- Se juega hasta que haya canasta por parte de uno de los dos equipos
- Tras ello el equipo que defendía sale hacia la otra canasta para jugar el 3c3
- Se juega hasta que haya canasta
- El equipo que defendía sale hacia la otra canasta y se juega un nuevo 3c3
- De esta forma los 3 equipos atacan y defienden en cada ronda
- Gana el primer equipo que meta 5
ROTACIONES
- Equipo verde va a la posición de equipo rojo
- Equipo rojo va a la posición de equipo azul
- Equipo azul va a la posición de equipo verde
QUÉ TRABAJAMOS
- PF Integrada
- Velocidad de reacción
- Ajustes defensivos
- Estímulos visuales
- Dobles esfuerzos
VARIANTES
- Meter normas en ataque antes de poder tirar
- Normas defensivas
- 5x5
- 4x4
ENLACE DE DESCARGA SITUACIONES SPACING DESDE 2X0 HASTA 5X0
https://drive.google.com/file/d/1qIzv04tYUGo2UiyORuYyj0Bpkz3D9taZ/view?usp=drive_link
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Cristina Luz Marchante
Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a través de mi correo electrónico: cristinaluzmarchante@gmail.com o a través de mi Twitter @CristinaaLuz8
Entrenadora profesional de baloncesto con experiencia en España, Alemania e Irlanda y analista de datos en baloncesto nivel 2.
Master en Preparación Física especializado en Baloncesto
Entrenadora de la tercera generación de la EuroLeague Head Coaches Board Academy 2022/23
"FORMAR,CRECER,COMPETIR Y DISFRUTAR"
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